Efekt jojo #27
PODCAST #027
Dlaczego spotyka nas efekt jojo?
Czym jest efekt jojo podczas odchudzania? Dlaczego nas spotyka i na co zwrócić uwagę podczas procesu utraty kilogramów by skutecznie się przed nim uchronić?
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- jak przedstawiają się statystyki odnośnie odchudzania,
- co to jest jojo,
- dlaczego spotyka nas efekt jojo?
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #025
Porozmawiajmy o zmianie nawyków żywieniowych.
Rozmawiamy o nawykach. Czym są i jak się kształtują. Dlaczego zmienić już istniejące jest trudno i w czym może pomóc znajomość pętli nawyku. Czym są wizualizacje mentalne i czy popularne plany żywieniowe/treningowe wpływają na zmianę nawyków?
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- czym jest nawyk,
- jak działają nawyki,
- czy zmiana nawyków jest łatwa,
- co sprzyja zmianie nawyków,
- co ułatwia znajomość pętli nawyków,
- jak można przerwać pętlę nawyków,
- czym są wizualizacje mentalnych w zmianie,
- i czy 6-8 tygodniowe plany żywieniowe/ treningowe wpływają na zmianę nawyków?
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #024
Oporny tłuszcz - jak schudnąć z ud i brzucha?
Tym razem porozmawiamy opornym tłuszczu – skąd się bierze? Czy ćwiczenia na wyszczuplenie ud i brzucha są skuteczne? Czy istnieje dieta, która pomaga pozbyć się boczków i czy wyszczuplające kremy i kosmetyki są skuteczne? To i wiele więcej w tym odcinku.
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- co internet mówi o wyszczuplaniu ud i miejscowym spalaniu tkanki tłuszczowej,
- jakie funkcje pełni tkanka tłuszczowa i dlaczego nie należy postrzegać jej wyłącznie jako balast,
- czym jest biała i brunatna tkanka tłuszczowa,
- czy od ćwiczeń na siłowni rosną uda i co możemy z tym zrobić,
- czy ćwiczenia i popularne trening na wyszczuplenie ud czy brzucha są skuteczne,
- czy możemy nasilać redukcję tłuszczu w wybranych rejonach ciała,
- czy kremy, które obiecują miejscowe spalanie tłuszczu są skuteczne,
- dlaczego u niektórych kobiet wyszczuplające kosmetyki dają dobre rezultaty, a u innych nie,
- jakie są różnice w podejściu między ludźmi trenującymi rekreacyjnie, a ludźmi którzy skupiają się na kształtowaniu sylwetki,
- dlaczego nie zawsze uda nam się osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #023
5 fundamentów zdrowego stylu życia.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o fundamentach zdrowego stylu życia. Przedstawimy Wam 5 punktów, praktyk i elementów, które według nas stanowią najbardziej solidną podstawę poprawy zdrowia, jakości życia i kształtowania sylwetki.
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- dlaczego warto zapoznać się z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej,
- dlaczego warto dbać o aktywność,
- dlaczego kilokalorie zawsze będą się liczyć,
- jak ważna jest regularność i systematyczność podejmowanych przez nas decyzji,
- dlaczego i jak ważna jest regularność jedzenia,
- dlaczego warto zapoznać się z metodą małych kroków,
- jak metoda małych kroków może pomóc przestać jeść słodyczy,
- jak metoda małych kroków może pomóc wyjść z podejścia „100% albo nic”,
- i dlaczego warto dobrze się wysypiać.
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek