Porozmawiajmy o zmianie nawyków żywieniowych #25
PODCAST #025
Porozmawiajmy o zmianie nawyków żywieniowych.
Rozmawiamy o nawykach. Czym są i jak się kształtują. Dlaczego zmienić już istniejące jest trudno i w czym może pomóc znajomość pętli nawyku. Czym są wizualizacje mentalne i czy popularne plany żywieniowe/treningowe wpływają na zmianę nawyków?
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- czym jest nawyk,
- jak działają nawyki,
- czy zmiana nawyków jest łatwa,
- co sprzyja zmianie nawyków,
- co ułatwia znajomość pętli nawyków,
- jak można przerwać pętlę nawyków,
- czym są wizualizacje mentalnych w zmianie,
- i czy 6-8 tygodniowe plany żywieniowe/ treningowe wpływają na zmianę nawyków?
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #023
5 fundamentów zdrowego stylu życia.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o fundamentach zdrowego stylu życia. Przedstawimy Wam 5 punktów, praktyk i elementów, które według nas stanowią najbardziej solidną podstawę poprawy zdrowia, jakości życia i kształtowania sylwetki.
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- dlaczego warto zapoznać się z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej,
- dlaczego warto dbać o aktywność,
- dlaczego kilokalorie zawsze będą się liczyć,
- jak ważna jest regularność i systematyczność podejmowanych przez nas decyzji,
- dlaczego i jak ważna jest regularność jedzenia,
- dlaczego warto zapoznać się z metodą małych kroków,
- jak metoda małych kroków może pomóc przestać jeść słodyczy,
- jak metoda małych kroków może pomóc wyjść z podejścia „100% albo nic”,
- i dlaczego warto dobrze się wysypiać.
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek