Odchudzanie w 5 krokach

ODCHUDZANIE W 5 KROKACH

6 modułów | 9 lekcji | blisko 6 godzin wykładów

Cena: 279 pln

ODCHUDZANIE W 5 KROKACH

CO ZYSKUJESZ?

SOLIDNA PODSTAWA

9 lekcji i blisko 6 godziny praktycznej wiedzy, które krok po kroku pozwolą Ci zrozumieć przyczyny tycia i tajniki odchudzania..

SAMODZIELNOŚĆ

Nigdy więcej gotowych planów! Dowiesz się jak robić listę zakupów, jak czytać etykiety, jak dobierać ilość produktów w diecie i jak szykować posiłki. W efekcie sam(a) stworzysz swój jadłospis!

Trwałe Rezultaty

W trakcie kursu stworzysz swój indywidualny plan żywieniowo-treningowy, który pozwoli Ci przejść proces odchudzania. Wypracujesz świadome nawyki, zbudujesz dobrą relację z żywieniem, osiągniesz trwałe rezultaty i raz na zawsze uwolnisz się od efektu jojo!

STYL ŻYCIA

Nauczysz się planować swoją aktywność, zrozumiesz jaka jest różnica między treningiem, a codziennym ruchem. Poznasz jaką rolę ogrywa sen i stres oraz jak zadbać o regenerację. Dowiesz się jak kontrolować postępy, kiedy zaplanować odpoczynek i co zrobić kiedy waga nie spada.

ZROZUMIAŁY PRZEKAZ

Wiedza wolna od naukowego języka, przekazywana w przejrzysty i zrozumiały sposób. Zadania domowe i obrazowe porównania sprawiają, że lekcje są zrozumiałe nawet dla zupełnie początkujących.

Równowaga

Zdobyta wiedza i świadome nawyki pozwolą Ci nie tylko zadbać o sylwetkę ale również znaleźć równowagę i zaprzyjaźnić się ze zdrowym stylem życia na długie lata.

W SKRÓCIE

Kompleksowy kurs online składający się z 9 lekcji, które krok po kroku pozwolą Ci zrozumieć przyczyny tycia i poznać tajniki skutecznego odchudzania.

W trakcie kursu dowiesz się:

  • dlaczego tyjesz pomimo stosowania przeróżnych diet
  • czym jest metabolizm i deficyt energetyczny
  • jak czytać etykiety produktów spożywczych
  • czym grozi głodówka
  • jak dobierać ilość produktów w diecie i planować posiłki
  • czym są makroskładniki i jak o nie zadbać
  • czy w trakcie odchudzania jest miejsce na słodycze
  • czy musisz trenować by schudnąć
  • jak planować swoją aktywność pod kątem odchudzania
  • jaką rolę odgrywa sen, stres i regeneracja
  • czy suplementy diety są potrzebne
  • co zrobić gdy waga nie spada
  • kiedy warto przerwać dietę by nie pojawił się efekt jojo

Zdobyta wiedza nauczy Cię tworzyć indywidualny plan żywieniowo–treningowy, zbudować zdrową relację z jedzeniem, zadbać raz na zawsze o sylwetkę, a także znaleźć równowagę i zaprzyjaźnić się ze zdrowym stylem życia na długie lata

CO ZAWIERA KURS?

LEKCJA 1

  • Dlaczego tyjemy?
  • „Metabolizm” – co trzeba wiedzieć?
  • Ile energii potrzebuje Twój organizm i dlaczego jest to zmienne?
  • Deficyt kaloryczny – jak go zaplanować?
  • Czym grozi głodówka?
  • Jak czytać etykiety produktów spożywczych?
  • Zadanie domowe

LEKCJA 2

  • Węglowodany, proteiny i tłuszcze ludzkim językiem
  • Bazowe produkty w Twoje diecie
  • Robimy listę zakupów!
  • Praktyczne wskazówki
  • Zadanie domowe

LEKCJA 3

  • Rozkład makroskładników w praktyce
  • Planujemy posiłki – krok po kroku
  • Dlaczego ryż z kurczakiem to zbyt mało?
  • Przykładowy jadłospis
  • Praktyczne wskazówki
  • Aplikacje, które ułatwią Ci życie
  • Zadanie domowe

LEKCJA 4

  • Słodycze i fast-foody – czy mogę sobie na to pozwolić?
  • Jadłospis mniej radykalny – budowanie dobrej relacji z dietą
  • Przyprawy – na co zwrócić uwagę?
  • Cukier, miód, stewia, a może aspartam – czym słodzić?
  • Gotowanie, smażenie, pieczenie… czyli jak szykować potrawy?
  • Owoce i soki owocowe – zdrowe dodatki, a może tucząca pułapka?
  • Garść praktycznych porad

LEKCJA 5

  • Czy muszę trenować by chudnąć?
  • Aktywność vs trening – na czym polega różnica?
  • Treningowe pułapki
  • Jaki trening wybrać gdy celem jest odchudzanie?
  • Optymalna pora na ćwiczenia?
  • Czy ćwicząc przed śniadaniem schudnę więcej?
  • Najlepsze ćwiczenia na boczki, wyszczuplenie ud i pozbycie się brzucha
  • Aktywność i trening w praktyce

LEKCJA 6

  • Stres – jak przeszkadza w odchudzaniu i co można z tym zrobić?
  • Sen – jaką pełni rolę i czy można go zastąpić?
  • Wrogowie i sprzymierzeńcy regeneracji – praktyczne wskazówki
  • Suplementy diety – czy są mi potrzebne?

LEKCJA 7

  • Stres – jak przeszkadza w odchudzaniu i co można z tym zrobić?
  • Sen – jaką pełni rolę i czy można go zastąpić?
  • Wrogowie i sprzymierzeńcy regeneracji – praktyczne wskazówki
  • Suplementy diety – czy są mi potrzebne?

LEKCJA 8

  • Tempo odchudzania – jak szybko mam chudnąć?
  • Co może maskować rezultaty?
  • Stagnacja – dlaczego waga nie spada i co mogę z tym zrobić?
  • Kiedy warto przerwać dietę i jak to zrobić?

LEKCJA 9

  • Odchudzanie bez liczenia kalorii – 19 rad

CO MÓWIĄ KURSANCI?

ZAMÓW KURS

279

PLN

  • 9 lekcji
  • 6 godzin wykładów
  • nielimitowany dostęp przez rok

Copyright © 2019 Jacek Bilczyński | UCZYMYFIT.PL 
Regulamin | Polityka prywatności | Kontakt