Kompendium Zdrowego Stylu Życia

Home
Kompendium Zdrowego Stylu Życia

KOMPENDIUM ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

Kompendium Zdrowego Stylu Życia to kompleksowy przewodnik po świecie fit. Znajdziesz w nim odpowiedzi na wszystkie najczęściej zadawane pytania dotyczące diety, treningu, odchudzania czy suplementacji.

W SKRÓCIE

Z wykładu dowiesz się:

co z tymi kaloriami, czy trzeba je liczyć
czy popularne diety sokowe, detoksy i odkwaszanie organizmu to dobry pomysł
czy należy się obawiać ryb, strączków, kwasu fitynowego i glutenu
czy soja zamienia mężczyzn w kobiety
jak to jest z tym nabiałem w diecie
dlaczego olej kokosowy to nie super żywność
czy istnieje zdrowa sól
w jaki sposób alkohol tuczy
dlaczego śniadanie nie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia
jak dobrać optymalną liczbę posiłków
co zjeść po treningu
od czego tyjemy i co z tym wspólnego ma genetyka
jakie jest optymalne tempo odchudzania i jak mierzyć postępy
czy przyprawy i zioła mogą pomóc w odchudzaniu
dlaczego lewoskrętna witamina C to mit
jak wyszczuplić uda i pozbyć się boczków
czy przysiady to najlepsze ćwiczenia na pupę
z jakiego powodu kobietom rosną uda od ćwiczeń na siłowni
dlaczego rollowanie nie zawsze jest dobrym pomysłem
i wiele, wiele więcej!

Modułów

Lekcji

Godzin wykładów

CO ZAWIERA KURS?

LEKCJA 1

Zdrowe jedzenie czy liczenie kalorii?
Szybki i wolny metabolizm?
Czy cukier tuczy?

LEKCJA 2

Detoks – oczyszczanie organizmu – hit czy kit?
Dieta rozdzielna – prawda czy fałsz?
Dieta zgodna z grupą krwi – tak czy nie?
Dieta odkwaszająca (zakwaszenie) – fakty i mity
Dieta ujemnych kalorii – prawda czy fikcja?

LEKCJA 3

Woda (jaka, ile, kiedy?) – fakty i mity
Ryby – jeść czy się obawiać?
Strączki w diecie – tak czy nie?
Soja w diecie mężczyzn
Kwas fitynowy – czy muszę moczyć produkty?
Glutenowa bajka – jak to jest?
Nabiał pod lupą – co trzeba wiedzieć?

LEKCJA 4

Pełne ziarno – dobre czy nie?
Alkohol w diecie – można czy nie?
Olej kokosowy – dobry czy zły?
Słodziki i napoje 0
Cheat meal – potrzebny czy nie?
Zdrowa sól – Himalajska? Kłodawska?
Ogórek z pomidorem – złe połączenie?
Białko roślinne kontra białko zwierzęce – które lepsze i dlaczego?
Warzywa – liczyć kalorie czy nie?
Owoce w diecie, ile i kiedy?

LEKCJA 5

Optymalna liczba posiłków
Śniadanie – dużo hałasu o nic?
Okno anaboliczne i posiłek potreningowy – fakty i mity
Nadwrażliwość na pokarmy?
Indeks glikemiczny – dobre narzędzie do oceny węglowodanów?

LEKCJA 6

Tłuszcz, a może cukier – dlaczego tyjemy?
Grube kości, genetyka i wolny metabolizm
Jem 800 kcal i nie chudnę
Odchudzanie – 0,7 kg/tydzień? – fakty i mity
Stagnacja podczas odchudzania – co jest przyczyną?
Kontrola postępów – jakich metod używać, a jakich unikać?

LEKCJA 7

Suplementy na stawy – czy mogą pomóc?
Zielona herbata, grejpfrut, ostra papryka i kofeina – odchudzają czy nie?
Zimne potrawy i napoje – przyspieszają metabolizm?
Witamina C – lewo czy prawoskrętna?

LEKCJA 8

Jak wyszczuplić uda i pozbyć się brzucha – miejscowe spalanie tłuszczu
Od ćwiczeń rosną mi uda – siłownia pułapką dla kobiet?
Bez siadu nie ma zadu? Przysiady kontra pupa
Cardio na pusty żołądek?
Trening w młodym wieku – czy siłownia hamuje wzrost?
Roller i mobilizacje – dlaczego możesz popełniać błąd?
Seks – najlepszy trening?

Po ukończeniu kursu otrzymasz imienny certyfikat przebytego szkolenia, który wyślemy do Ciebie w formie elektronicznej oraz tradycyjnej, papierowej na wskazany w formularzu adres.

CO MÓWIĄ KURSANCI?

Bardzo dobre i rzeczowe szkolenie. Jak sama nazwa wskazuje – kompendium to taka mała encyklopedia zdrowia, która porusza wszystkie najważniejsze zagadnienia w tym zakresie. Od dawna szukałam szkolenia, które poruszy aż tyle istotnych tematów jednocześnie. Wiedza przekazana w sposób przyjazny i zrozumiały. Szczerze polecam.

Jestem osobą początkującą w temacie zdrowego stylu życia i długo się zastanawiałam czy to szkolenie będzie również dla mnie. Po pierwszej lekcji wszystkie wątpliwości zostały rozwiane. Prowadzący, Pan Jacek wszystko tłumaczy jasno i zrozumiale. Ogrom wiadomości popartych badaniami naukowymi, ale wszystko omówione w sposób przyjazny, prosty i nieskomplikowany. Jestem bardzo zadowolona z uczestnictwa i uczciwie polecam kolejnym osobom.  

Jedno z najlepszych szkoleń w jakich brałem udział. Ogromny zasób wiedzy, szereg przeróżnych tematów przekazanych w sposób jasny i konkretny. To szkolenie powinno być bazą wyjściową dla wszystkich, którzy zajmują się zdrowym stylem życia. Prowadzący, jak zawsze, pełen profesjonalizm. Dodam, że uczestniczę we wszystkich szkoleniach organizowanych przez Jacka i po raz kolejny mogę śmiało i szczerze polecić dalej.

To moja pierwsza styczność z edukacją online i powiem, że jestem pozytywnie zaskoczony. A samo szkolenie - merytoryczne, przeprowadzone w profesjonalny sposób. Wiedza przekazana zrozumiale pomimo tego, że poruszonych tu zostaje szereg przeróżnych tematów.

Polecam jeśli wszystkim którzy szukają fitpigułki. Od przysiadów do ilości posiłków na dzień. Naprawdę fajny zestaw tematów, dobrze opowiedziany i wyjaśniony.