fbpx

Fit Kompendium

KOMPENDIUM ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

SZKOLENIE
6 modułów | 8 lekcji | 6 godzin wykładów
Certyfikat potwierdzający uczestnictwo
Cena regularna: 189 pln 

AGENDA

MODUŁ 1  – DIETA

LEKCJA 1 – 60 minut

  • Zdrowe jedzenie czy liczenie kalorii?
  • Szybki i wolny metabolizm?
  • Czy cukier tuczy?

LEKCJA 2 – 25 minut

  • Detoksoczyszczanie organizmu – hit czy kit?
  • Dieta rozdzielna – prawda czy fałsz?
  • Dieta zgodna z grupą krwi – tak czy nie?
  • Dieta odkwaszająca  (zakwaszenie) – fakty i mity
  • Dieta ujemnych kalorii – prawda czy fikcja?

MODUŁ 2 – ŻYWIENIE

LEKCJA 1 – 60 minut

  • Woda (jaka, ile, kiedy?) – fakty i mity
  • Ryby – jeść czy się obawiać?
  • Strączki w diecie – tak czy nie?
  • Soja w diecie mężczyzn
  • Kwas fitynowy – czy muszę moczyć produkty?
  • Glutenowa bajka – jak to jest?
  • Nabiał pod lupą – co trzeba wiedzieć?

LEKCJA 2 – 50 minut

  • Pełne ziarno – dobre czy nie?
  • Alkohol w diecie – można czy nie?
  • Olej kokosowy – dobry czy zły?
  • Słodziki i napoje 0
  • Cheat meal – potrzebny czy nie?
  • Zdrowa sól – Himalajska? Kłodawska?
  • Ogórek z pomidorem – złe połączenie?
  • Białko roślinne kontra białko zwierzęce – które lepsze i dlaczego?
  • Warzywa – liczyć kalorie czy nie?
  • Owoce w diecie, ile i kiedy?

MODUŁ 3  – JAK TO UGRYŹĆ?

LEKCJA 1 – 50 minuty

  • Optymalna liczba posiłków
  • Śniadanie – dużo hałasu o nic?
  • Okno anaboliczne i posiłek potreningowy – fakty i mity
  • Nadwrażliwość na pokarmy?
  • Indeks glikemiczny – dobre narzędzie do oceny węglowodanów?

MODUŁ 4  – SYLWETKOWE NIEPOROZUMIENIA

LEKCJA 1 – 50 minut

  • Tłuszcz, a może cukier – dlaczego tyjemy?
  • Grube kości, genetyka i wolny metabolizm
  • Jem 800 kcal i nie chudnę
  • Odchudzanie – 0,7 kg/tydzień? – fakty i mity
  • Stagnacja podczas odchudzania – co jest przyczyną?
  • Kontrola postępów – jakich metod używać, a jakich unikać?

MODUŁ 5  – WAŻNE DODATKI?

LEKCJA 1 – 25 minuty

  • Suplementy na stawy – czy mogą pomóc?
  • Zielona herbata, grejpfrut, ostra papryka i kofeina – odchudzają czy nie?
  • Zimne potrawy i napoje – przyspieszają metabolizm?
  • Witamina C – lewo czy prawoskrętna?

MODUŁ 6  – AKTYWNOŚĆ, O CZYM WARTO PAMIĘTAĆ?

LEKCJA 1 – 45 minuty

  • Jak wyszczuplić uda i pozbyć się brzucha – miejscowe spalanie tłuszczu
  • Od ćwiczeń rosną mi uda – siłownia pułapką dla kobiet?
  • Bez siadu nie ma zadu? Przysiady kontra pupa
  • Cardio na pusty żołądek?
  • Trening w młodym wieku – czy siłownia hamuje wzrost?
  • Roller i mobilizacje – dlaczego możesz popełniać błąd?
  • Seks – najlepszy trening?

Copyright © 2019 Jacek Bilczyński | UCZYMYFIT.PL 
Regulamin | Polityka prywatności | Kontakt