Czy warto pracować z trenerem personalnym? #29
PODCAST #029
Czy warto pracować z trenerem personalnym?
W tym odcinku stawiamy śmiałe pytanie: “Czy warto korzystać z usług trenera personalnego?” Jak wygląda poziom tych usług, w czym może pomóc nam trener? Jakie są nasze doświadczenia i co mówią na ten temat dane naukowe?
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- czy korzystaliśmy z usług trenera – jakie są nasze doświadczenia,
- dlaczego ludzie decydują się na tego rodzaju współpracę, czy chodzi jedynie o wiedzę czy o coś jeszcze,
- co o współpracy z trenerem personalnym mówią dane naukowe,
- praca online czy w tradycyjnej formie,
- psychologiczny aspekt nadzoru – dlaczego jest tak ważny,
- co mówią ludzie – czyli zadanie naszej społeczności na temat korzystania z usług trenera personalnego.
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #028
Kilka słów o alkoholu.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o alkoholu. Jak zwykle pojawi się kilka ciekawostek. Dowiecie się również czy alkohol tuczy, skąd się bierze kac i jak można go uniknąć, czy istnieje zdrowa dawka alkoholu i czy piwo po zakończonym treningu to dobry pomysł.
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- o krótkiej historii pewnych trunków,
- czy alkohol tuczy i jak wpływa na głód i decyzje żywieniowe,
- skąd się bierze kac i co można zrobić by go uniknąć,
- dlaczego lepiej nie łączyć alkoholu z napojami zero,
- czy piwo to dobre rozwiązanie po zakończonym treningu,
- czy regularne spożycie alkoholu w niewielkich ilościach może być korzystne dla zdrowia
- i wiele więcej.
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #027
Dlaczego spotyka nas efekt jojo?
Czym jest efekt jojo podczas odchudzania? Dlaczego nas spotyka i na co zwrócić uwagę podczas procesu utraty kilogramów by skutecznie się przed nim uchronić?
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- jak przedstawiają się statystyki odnośnie odchudzania,
- co to jest jojo,
- dlaczego spotyka nas efekt jojo?
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #026
Efekt placebo.
Kiedy jesteś przekonana/y, że coś działa prawdopodobnie tak właśnie będzie”. O efekcie placebo słyszał chyba każdy, pojawia się jednak pytania, jak duża jest skala tego fenomenu, na ile przekonanie, że przyjmujemy cudowny preparat czy stosujemy wyjątkową praktykę może poprawiać wyniki sportowe?
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- jak daleko sięga historia placebo,
- czym jest efekt placebo i nocebo,
- jaki mechanizm odpowiada za efekt placebo,
- efekt placebo a wyniki w sporcie,
- stosować u swoich podopiecznych czy nie stosować – oto jest pytanie.
PRZYDATNE LINKI
O tym wspominaliśmy w odcinku:
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #025
Porozmawiajmy o zmianie nawyków żywieniowych.
Rozmawiamy o nawykach. Czym są i jak się kształtują. Dlaczego zmienić już istniejące jest trudno i w czym może pomóc znajomość pętli nawyku. Czym są wizualizacje mentalne i czy popularne plany żywieniowe/treningowe wpływają na zmianę nawyków?
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- czym jest nawyk,
- jak działają nawyki,
- czy zmiana nawyków jest łatwa,
- co sprzyja zmianie nawyków,
- co ułatwia znajomość pętli nawyków,
- jak można przerwać pętlę nawyków,
- czym są wizualizacje mentalnych w zmianie,
- i czy 6-8 tygodniowe plany żywieniowe/ treningowe wpływają na zmianę nawyków?
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #024
Oporny tłuszcz - jak schudnąć z ud i brzucha?
Tym razem porozmawiamy opornym tłuszczu – skąd się bierze? Czy ćwiczenia na wyszczuplenie ud i brzucha są skuteczne? Czy istnieje dieta, która pomaga pozbyć się boczków i czy wyszczuplające kremy i kosmetyki są skuteczne? To i wiele więcej w tym odcinku.
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- co internet mówi o wyszczuplaniu ud i miejscowym spalaniu tkanki tłuszczowej,
- jakie funkcje pełni tkanka tłuszczowa i dlaczego nie należy postrzegać jej wyłącznie jako balast,
- czym jest biała i brunatna tkanka tłuszczowa,
- czy od ćwiczeń na siłowni rosną uda i co możemy z tym zrobić,
- czy ćwiczenia i popularne trening na wyszczuplenie ud czy brzucha są skuteczne,
- czy możemy nasilać redukcję tłuszczu w wybranych rejonach ciała,
- czy kremy, które obiecują miejscowe spalanie tłuszczu są skuteczne,
- dlaczego u niektórych kobiet wyszczuplające kosmetyki dają dobre rezultaty, a u innych nie,
- jakie są różnice w podejściu między ludźmi trenującymi rekreacyjnie, a ludźmi którzy skupiają się na kształtowaniu sylwetki,
- dlaczego nie zawsze uda nam się osiągnąć wymarzoną sylwetkę?
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #023
5 fundamentów zdrowego stylu życia.
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o fundamentach zdrowego stylu życia. Przedstawimy Wam 5 punktów, praktyk i elementów, które według nas stanowią najbardziej solidną podstawę poprawy zdrowia, jakości życia i kształtowania sylwetki.
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- dlaczego warto zapoznać się z Piramidą Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej,
- dlaczego warto dbać o aktywność,
- dlaczego kilokalorie zawsze będą się liczyć,
- jak ważna jest regularność i systematyczność podejmowanych przez nas decyzji,
- dlaczego i jak ważna jest regularność jedzenia,
- dlaczego warto zapoznać się z metodą małych kroków,
- jak metoda małych kroków może pomóc przestać jeść słodyczy,
- jak metoda małych kroków może pomóc wyjść z podejścia „100% albo nic”,
- i dlaczego warto dobrze się wysypiać.
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #022
Luźna rozmowa o efektywności odchudzania.
W dzisiejszym odcinku luźna rozmowa o dietach i efektach odchudzania.
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- dlaczego kobiety odchudzają się częściej,
- co z odchudzaniem ma wspólnego Pocahontas i lalka Barbie,
- jak przedstawiają się dane liczbowe dotyczące utrzymania utraconych kilogramów podczas diet,
- dlaczego nie warto patrzeć na odchudzanie tylko przez pryzmat sylwetki,
- o jakich zmianach zapominamy przystępując do odchudzania,
- dlaczego metoda małych kroków się sprawdza,
- która dieta jest najlepsza,
- dlaczego dieta Dąbrowskiej działa,
- gdzie m.in. szukać rzetelnych informacji o odchudzaniu,
- i co fajnego dzieje się na naszej grupie UczymyFit na Fb.
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #021
Głód czy zachcianka?
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o różnicy między głodem a zachcianką i podpowiemy Wam dlaczego warto nauczyć się odróżniać jedno od drugiego?
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
- czym jest głód, apetyt i zachcianka,
- jakie są różnice między głodem a zachcianką,
- jaki mamy sposób na nasze zachcianki,
- jakie umiejętności i praktyki mogą wspierać walkę z zachciankami,
- i jak w szybki sposób odróżnić głód od zachcianki.
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek
TU NAS ZŁAPIESZ
PODCAST #020
Spacer - Dlaczego warto robić kroki?
W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o spacerach i krokach oraz roli tego rodzaju aktywności w zdrowym stylu życia i procesie kształtowania sylwetki.
O CZYM TEN PODCAST?
Z tego odcinka dowiesz się z niego:
czy stare nawyki mogą wrócić,
-
co zrobić gdy stary nawyk wróci,
-
co może sprawić, że stary nawyk wróci,
-
jak spacer może wpływać na ilość spalanych kalorii,
-
i kiedy spacer może być skuteczniejszy niż trening.
Dziękujemy za wysłuchanie odcinka i do usłyszenia w kolejnym!
Gosia i Jacek